Scenic Route Podcast 《风景大道》播客【政治倦怠是真实存在的：如何在不伤害自己的情况下改变世界】Political Burnout is Real: How to Change the World Without Breaking Yourself
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Scenic Route 【播客|风景大道、社会变革和完美主义者的心理健康对话】By Jennifer Walter
政治倦怠是真实存在的：如何在不伤害自己的情况下改变世界
珍妮弗-沃尔特（Jennifer Walter）| 2025 年 1 月 28 日
珍妮弗·沃尔特：0:00嘿，美丽的人类，欢迎来到风景秀丽的大道，在这里，我们用幽默和零废话来应对生活中的混乱。我是主持人Jen，今天我们又要去一个伤痛之地，看看这个世界是如何变得越来越糟糕的，以及我们的大脑是如何变得不正常的，以及我们能做些什么，以及为什么这一切真的真的很重要。让我们开始吧。心理健康需要换一种思维方式，首先需要放慢脚步。有时，最长的路是回家的捷径，这正是我们选择风景路线的原因。大家好，我是风景路线播客主持人珍妮弗·沃尔特。请把我当成你们的社会学家、战友和共同追求许多事业的叛逆者。我们将批判性思维与同情心、心理健康与叛逆精神以及个人治疗与集体变革相结合。我们正在治疗完美主义，以实现可能性和摆脱混乱的成长。每周，我们都会探索通往更好的心理健康和社会变革的道路。对了，漂亮的晶体完全是可选的。你准备好走风景路线了吗？让我们一起走这条路吧。
珍妮弗·沃尔特：1:21 你知道那种感觉吗？早上打开手机，虽然明知不该看，但还是想马上关上。早上打开手机，虽然明知不该看，但还是想马上关上。但是，嘿，当你的群聊里充斥着五个不同的危机，你不敢去社交媒体，感觉一切都很不堪重负。这跟运气不好、时间管理不善或你像一朵柔软的雪花无关。要知道，这种不堪重负的感觉并不是系统故障，而是系统功能，这一点真的很重要。没错。
珍妮弗·沃尔特：2:01 充斥你视野的混乱绝非偶然，而是政治经济学家和媒体学者多年来一直在追踪的记录模式的一部分，这也是为什么娜奥米·克莱因的研究与众不同。她注意到了一些正在发生的事情，这些事将改变你对街头发生的每一场危机的看法。所以，像她一样，她是一位加拿大政治经济学家，以她的休克疗法理论而闻名，该理论消除了现代治理中的一种强大模式，即战略性地使用多重快速的政策变化和行政行为来压倒公共话语和民主进程。因此，当数十项重大政策调整同时或短时间内实施时，即使是最积极的公民和机构也难以有效分析和应对。所以，休克疗法不是指混乱的治理，而是指利用混乱作为工具，故意制造更大的混乱。因此，每一波变化就像下一波、再下一波的烟幕弹，造成认知超载的永久状态。
珍妮弗·沃尔特：3:21 克莱因的研究表明了这种策略如何在三个不同层面上运作。首先，就像有一个心理因素一样，我们的大脑处理复杂信息的能力是有限的。当我们同时受到多重重大变化的影响时，我们往往会经历某种认知瘫痪。这不是缺乏同理心，也不是我们不再关心。就像我们的头脑真的无法一直以所需的深度处理所有事情。其次，制度崩溃。民主制度旨在对变革进行深思熟虑的考量。立法机构、法院、媒体、民间团体和组织都需要时间来分析、讨论和应对重大政策变化。当它们同时面临多重变化时，这些制度保障就开始崩溃。而这里就是事情变得更有趣和更可怕的地方。
珍妮弗·沃尔特：4:28 第三层是关于权力动态的。休克疗法利用了克莱因所说的震撼机会。在艰难时期，无论是自然灾害（如美国卡特里娜飓风）、经济崩溃还是政治动荡（如我们现在看到的），在特朗普总统任期的最初几天，激进变革可以在最小的阻力下推进。为什么？因为当公众还在为最初的震撼而感到震惊时，当权者已经在执行精心准备的计划。没错。当传统的制衡机制被打破，当媒体报道铺天盖地，当公众注意力分散在多个危机和多个利益上，当公众无论如何都存在深刻分歧时，重大变革往往就会悄然发生。
珍妮弗·沃尔特：5:19 震惊不是为了制造混乱。而是利用这种混乱重塑社会，而这种重塑在正常情况下可能会面临强烈的阻力。所以，请仔细想想。没错。当你处理一个重大变化时，你的大脑就像我得到了这个宝贝。但是，当20个不同的重大变化同时冲击你时，你的大脑就像CPU崩溃了。没有其他办法。这正是问题的关键。就像你的孩子为了从厨房柜子里偷饼干，故意在房间里制造混乱。对吗？但我们讨论的是影响数百万人的政策，而不是美味的饼干，虽然我们也应该讨论饼干。但是，就像克莱因一样，她发现这种模式无处不在，从政治动荡到经济危机，剧本总是相同的：制造足够的混乱，让人们无法处理真正发生的事情。最可怕的是，她展示了它的效果。这就是剧本。它有效，因为当我们都在试图弄清楚A问题时，B问题已经出现了，真相说，烟雾弹又从后门溜走了。所以这也是它变得真正有趣的地方，回到60年代。
珍妮弗·沃尔特：6:36 现在我要再给你讲一个社会学理论，因为我们需要注意到这也是媒体研究的核心。嗯，著名媒体理论家马歇尔·麦克卢汉非常准确地预测了我们当前社交媒体噩梦。他说他的一个假设和理论是，当人类面临信息过载时，我们不会迎难而上，而是选择逃避。即使我们想回到过去，就像我们的心理CPU关闭一样，我的意思是，当我早上拿起手机查看时，我好像有3个全球危机，我有我不知道的3个国内紧急情况，还有我不知道的，我妈妈给我发了一些我不想看到的奇怪的东西。然后我的一些朋友在生活中遇到了麻烦，然后，我不知道，也许我的占星应用程序告诉我水星逆行什么的。我的大脑就像不，什么，不，什么，不，他妈的，我甚至还没有喝第一杯咖啡。这就是洛米特·刘易恩所说的麻木效应。当一切都要求我们的注意时，我们最终什么也听不到。所以我们真的需要问自己，好吧，接下来该怎么办？
珍妮弗·沃尔特：8:06 还有一点很重要，那就是议程设置理论。它可以帮助我们真正理解媒体如何塑造我们的想法，而不仅仅是我们的想法。传统上，媒体吸引公众注意的能力一直是民主话语的基石。当记者们集体聚焦某个问题时，它往往会成为公众关注的焦点，并常常引发政策行动。但问题就在这里，事情变得有些混乱。在目前的形势下，当多个处于危机中的重大政策同时争夺公众注意力时，公众讨论就会变得支离破碎，而此时，媒体的传统议程设置功能开始失效，因为公众原本就支离破碎。我们不再有聚焦的聚光灯，而是像你知道的那样，就像迪斯科舞厅里那种非常糟糕的频闪灯效果，从一个危机闪到另一个危机，你的大脑完全混乱了，永远没有足够的光线来照亮一个问题，而其影响是巨大的。
珍妮弗·沃尔特：9:11 首先，深度是个问题。没错，当新闻编辑室被迫报道几十个重大新闻时，他们只能提供基本服务，对吗？我的意思是，如果我的待办事项清单上有无数任务，我倾向于只做最基本的，而通常情况下，我并不知道这些。当你做企业工作时，这有时是可行的。但是，当您谈论的是需要深入分析的复杂政策，而它们却沦为头条新闻和花边新闻时，问题就出现了。当政策变化本身应该成为政治话语的支柱时，人们却只关注政策变化本身，而忽略了至关重要的“如何”和“为什么”。
珍妮弗·沃尔特：9:58 我们也看到学者们所说的竞争性危机叙事。当所有事情都存在，都紧急时，公众就失去了区分重要性的能力。外交危机与名人丑闻同等重要，而名人丑闻又与重大气候政策转变同等关注。这与我们搞砸的名人文化有关吗？但这是我们要讨论的另一个话题。但最有趣的是，这对民主监督的影响是可怕的。
珍妮弗·沃尔特：10:36 传统的监督性新闻也需要时间和资源来调查、核实和解释复杂的问题，如果他们没有时间，就需要更多的资源，需要更多的人来做这件事。但真正的调查性新闻是昂贵的，对吧，新闻编辑室已经减少了，员工被解雇了。总是成本、成本、成本，嗯。反正大多数最大的新闻简报已经掌握在亿万富翁手中了。这是，这是另一层混乱。但没有。此外，他们没有提供足够的资源，无论是金钱还是非金钱资源，来缓和这一切，就像退缩一样，就像你知道的，好吧，有很多，是的。所以，这就是整个权力动态变得特别黑暗的地方。当传统媒体在财务上挣扎时，出现了这些百万富翁收购大型新闻机构的情况。当监督者被他们本应监督的权力所拥有时，他们的监督力度会有多强？所以，这一切就像一场完美的风暴。所以这一切就像一场完美的风暴，对吧？集中的财富塑造了我们的信息格局，而铺天盖地的新闻周期让我们更难追踪金钱和权力的流向。
珍妮弗·沃尔特：12:02 这不仅仅是信息泛滥的问题。这是关于谁从这种泛滥中受益的问题。总是谁从正在发生的事情中受益，最终的结果是信息过载导致的某种民主瘫痪。就像我不知道。如果它是一个计算机软件，民主x将无法执行。公共领域充斥着竞争性的叙述和危机，有意义的公民参与变得越来越困难。这不仅仅是信息泛滥的问题，而是我们参与和提供信息的能力被系统性地削弱。神奇的民主话语。这是一个剧本。它已经一次又一次地被证明。所以，我不想给你们带来任何形式的心理负担。所以我们保持简单。有一些，我不知道。我不想说好消息，但有一些事情我们可以在个人层面上做些什么来对抗它，因为首先我们需要照顾好自己，然后我们才能传播出去。
珍妮弗·沃尔特：13:14 策略一：二者的力量。我确实建议你选择一两个你个人非常关心的议题，而把其他议题抛在脑后，专注于自己的领域。就我个人而言，这是女性化的，比如交叉、女权主义问题，比如妇女获得医疗保健，包括堕胎，嗯，这是整个阶级话语，嗯，以及任何与资本主义、批判有关的事情，基本上就是一切。但就像，这是我的两个。难道我不关心气候吗？我非常关心，但这不是我最热衷的事情。我上街游行是为了女权问题，比如妇女节，而不是为了“未来星期五”，这没关系。对，选两个，选两个你最热衷的事情，因为这是你最有毅力的地方，因为这不是一场比赛，这是一场马拉松。
珍妮弗·沃尔特：14:33 策略二可能是组建团队。可以找五个志同道合的朋友，他们关心同一个问题。比如成立一个拯救民主的读书俱乐部，聊聊你们看到的事情，或者分享你们在聊天中看到的与核心问题有关的事情。嗯，这可能意味着真正找到研究你感兴趣话题的学者或记者，你知道他们研究得很好，并利用他们从所有海量资源中收集的信息，嗯，就像帮助和帮助你弄清楚事情。我认为这个策略。第三是最关键的。
珍妮弗·沃尔特：15:31 这有点像48小时规则，除非真的有紧急情况，否则对突发新闻的反应最好等两天。最紧急的新闻其实并不紧急，当然，这确实有效。如果你不是记者，可能就不会这样。但话又说回来，如果我们总是对正在发生的事情立即做出反应，那么你将永远无法摆脱这种反应循环。所以我认为，现在又到了重申乌姆·贝尔·胡克斯真理的时候了，它有力地表明，如果世界的设计是为了让我们精疲力竭、支离破碎，那么关心我们的心理健康就不只是自我保护，而是一种激进的政治行为。
珍妮弗·沃尔特：16:26 胡克斯告诉我们，爱，包括自爱和社区关怀，是我们最强大的抵抗工具。所以我认为她说过，当我们选择爱时，我们选择对抗恐惧、对抗异化和分离。所以照顾好自己的精神安宁不是自私的，而是革命性的。而休息，休息也是一种抵抗，当权力体系一旦让你感到恐惧、疲惫，并与自己的真实相分离时，选择专注和休息就真的成为了一种反抗行为。我们需要空间，我们的头脑需要空间来处理和看清我们的真实是什么。所以你的休息就是一种抵抗。你的界限是勇敢的，你选择保持脚踏实地，与自己和社会保持联系。这是任何有意义变革的基础。
珍妮弗·沃尔特：17:23 所以，如果这集节目让你有所触动，请看看我的树屋。还有其他资源可以支持你。比如，你可以登录社交媒体或播客笔记，留下你的评论，让我知道如何与你相处，标记我，给我发电子邮件。我总是很高兴收到你的来信。嗯，是的，下周见。新的一集将在下周二播出。是的，请记住，我们需要保持体力。这是一场马拉松，风景秀丽的路线可能会有颠簸，但沿途的风景值得一游。我们风景秀丽的路线再见。就这样，我们结束了Cine Group播客的又一次旅程。
珍妮弗·沃尔特：18:17 感谢您与我们共度时光，如果您想了解更多故事或寻找今天节目中提到的资源， 请访问cinegrouppodcastcom，获取您所需的一切。如果您准备好踏上风景路线，我为您准备了一份特别礼物。请使用我的Cine Group Affirmation Card Deck，走出人迹罕至的小路。它专为那些需要勇气、渴望相信内心声音并渴望开辟一条真正属于自己的道路的时刻而设计。今天就选择你的“风景路线”吧，让它成为你的精神支柱。你期待旅程的终点吗？我当然期待。请记住，“风景路线”不仅关乎目的地，还关乎沿途的体验、学习和快乐。感谢你的到来，期待再次与你踏上风景路线。
原文链接：（中文翻译出自翻译软件，仅供参考。）
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