View source for LifeHacker【使用富有成效的拖延来开始一项艰巨的任务】

 <font color="grey">当前位置：</font>[[时政文萃 | 首页]]<font color="grey"> &rarr; </font>[[时事动态_Current_Events | 时事动态]]<font color="grey"> &rarr; </font>

'''LifeHacker【使用富有成效的拖延来开始一项艰巨的任务 】'''

-第一百次拖延的另一种选择。


伊丽莎白·优子（Elizabeth Yuko ） | 2023 年 9 月 16 日


每个人都有一些任务，我们比其他人更害怕完成，但最终还是必须完成。这可能是我们个人生活或职业生活中的一些事情，但在大多数情况下，无法推卸或外包给他人。拖延的时间越长，我们的感觉就越糟糕，任务也就越繁重。


在这种情况下，有条理的拖延可能是你完成工作所需要的。这里有一些须知。


'''什么是结构性拖延？'''

斯坦福大学哲学系名誉教授、博士约翰-佩里（John Perry）认为，结构化拖延是 "让这种不良特质为你工作的艺术"。


以下是他对这一概念的解释：


结构性拖延是指利用这一事实来调整自己要完成的任务的结构。一个人心中的任务清单会按重要性排序。看起来最紧急、最重要的任务排在最前面。但也有一些值得完成的任务排在清单的末尾。完成这些任务，就可以不做清单上面的事情。有了这种适当的任务结构，拖延者就成了有用的公民。


'''如何利用结构化拖延来开始令人生畏的任务'''

当我们选择推迟开始一项重要的、可能是及时的任务时，我们就会面临下一步该怎么做的决定。这就是棘手的地方。


一种选择是简单地做一些我们真正喜欢的事情，但却不会在我们的待办事项清单上留下任何痕迹，比如滚动浏览社交媒体、看一集电视节目或浏览你永远不会住的地方的 Zillow 房源信息。


第二种选择是做一些你并不喜欢做的事，或者从技术上讲必须做的事，比如清理餐具抽屉、按字母顺序排列书籍或整理衣橱。


第三个选择是有条理的拖延。拿出你的待办事项清单（或制作一个），再选一项你需要开始却一直拖延的任务。关键是找到比你的主要项目更让你恐惧的事情--即使这意味着推迟你的主要任务，你也愿意去做。


例如，如果你在逃避报税，那么你可以花一些时间去写一些重要的邮件，但你永远也不会去发送。


好了，回到你最初的艰巨任务。先试试 Instagram 创始人凯文-西斯特罗姆（Kevin Systrom）的方法： 西斯特罗姆告诉 Axios："如果你不想做某件事情，就和自己约定至少做五分钟。五分钟后，你最终会做完整件事。"


但是，如果我们无法在五分钟之后继续推动自己呢？这就是结构性拖延的用武之地。与其盯着电脑屏幕或我们需要填写的表格，并为没有完成任务的失败感而自责，不如把注意力转移到待办事项清单上的另一个项目上，这样会更有成效。


"你可能会感到如释重负，从而更热衷于处理你选择的任何事情，"Inc. 特约编辑杰夫-哈登（Jeff Haden）在最近的一篇文章中写道。"你可能无法完成大事，但你会完成很多其他事情。并能保持进度"。



原文链接：（中文翻译出自翻译软件，仅供参考。）

https://lifehacker.com/use-productive-procrastination-to-start-a-daunting-task-1850845462

 <font color="grey">当前位置：</font>[[时政文萃 | 首页]]<font color="grey"> &rarr; </font>[[时事动态_Current_Events | 时事动态]]<font color="grey"> &rarr; </font>